美肌、アンチエイジングに良いと聞いて食べ始めたブルーベリー。
気づいたら夜のおやつ習慣が無くなり、お菓子を食べなくても生きていけるようになりました。
そんなアラサー女子の「お菓子断ち」の記録です。
アラサー女子が「ブルーベリー」でお菓子断ちできた3つの理由
①「老けた？」の言葉をエネルギーに（老化コンプレックス）
お菓子断ちの生活を続けられた最大の理由は、周りから「老けた？」と言われたこと。
年齢を言うと驚かれることが増えたり、「もっと年上だと思ってた！」と言われるたびショックで、自信喪失していました。
でも、これがエネルギー源になって、お菓子断ちを続けられています。
ブルーベリーには、ポリフェノール、ビタミン、食物繊維など、美肌には欠かせない栄養素が満載！
あの濃ゆ〜い紫色は「アントシアニン」と呼ばれるポリフェノールの一種です。
ポリフェノールには強い抗酸化作用があって、老化、しみ、シワの原因となる活性酸素を無毒化してくれます。
体がサビるのから守ってくれるの、神様かよ…。
40代から老化スピードはさらに加速するそうなので、今のうちにお菓子断ちの習慣を身につけられて良かった！
※参考文献
②砂糖依存からの脱却。お菓子より美味しい「味覚チェンジ革命」
毎晩のスイーツをブルーベリーに置き換えていたら、味覚が変わりました。
とある日に、大好きなビスケットサンドが「あれ？こんな味だったっけ？」と甘ったるく感じてしまい、以降パッタリと食べなくなりました。
フルーツや野菜の方が「うま～！」って美味しさの感動を上回るし、別にお菓子を食べなくていいな、と。
そう、これが味覚チェンジ革命。
私にとって砂糖依存から脱却できた瞬間でした。
今まではどうしても夕食後のスイーツがやめられなくて、ほぼ毎日スイーツを食べていました。
- セブンの豆大福（180kcal）
- シャトレーゼのシュークリーム（230kcal）
- パリパリチョコサンド（269kcal）
⇒ブルーベリー100g（48kcal）
現在は毎日のスイーツをブルーベリーに置き換えることで、120～200kcalのカットに成功。
ブルーベリー単体だと口や舌が青ざめちゃうので、私は無糖ヨーグルトでコーティングして食べています。
ホントは朝にスライドするのが理想なんだけどね…。（朝の果物は金、昼は銀、夜は銅と言われている。）
今はフルーツに置き換えられただけでも万々歳です。
③30代、健康が何より大事。「体が資本」主義へのシフト
30代になってから、チョコレートを食べ過ぎて会社を休んだ日がありました。
前日にチョコレートを爆食いしちゃって、翌日に吐き気で胃がめちゃくちゃキモチワルイ……。
なんとも恥ずかしい話ですが「あ、健康が何より大事なんだ。」と自分の中で腑に落ちた瞬間でした。
20代までは無理できる”余白”があったのですが、30代になって”余白が無い”＝体が持たないと感じます。
20代までは無理できる“余白”があったのですが、30代になってからは“余白が無い”というか、無理するとダイレクトに体が持たないと感じます。
今まで爆食いしていた分のツケが回ってきたのかな〜と。
これからは毎日を健康的に生きていけるように、自分の体の声を聞きながら、食べ物を選んでいきたいなと思います。
6ヶ月お菓子をブルーベリーに変えて起きた変化
ここ最近はお菓子断ち以外にも、食事、運動、美容医療など取り入れているので、ブルーベリーがピンポイントで効いてるのかは分かりませんが、相乗効果で肌がどんどん綺麗になっていると感じます。
- 顔全体のトーンアップ（黄ぐすみ軽減）
- ニキビ、吹き出物の減少（重度のニキビができなくなった）
- 触った感触がなめらか（もっとザラザラだった）
顔だけじゃなくて、身体も同じように綺麗になっているのが、個人的にはうれしいです。
（体も酵素浴やスクラブは使ってるので、相乗効果だと思いますが。）
体はちゃんと応えてくれるんだなぁと思うと、自分の体が可愛く思えてきて、食べ物にも気を付けなきゃと意識できます。
ブルーベリーが毎日続けやすい理由
- 甘くて美味い
- 安い
- 食べやすい
イチゴ、ラズベリー、クランベリーなど同じベリー類と比較しても、ブルーベリーが最も甘いと感じます。
フルーツの中でも安価で、皮をむいたり、種をとったり面倒な処理が不要です。
まな板も使わないし、手も汚れないので、バナナと同じくらい毎日続けやすいフルーツです。
ちなみにブルーベリーに含まれるポリフェノールは水溶性で、即効性はあるけれど体の中に溜めておけません。
なので、毎日こまめに摂取するのが良いとされています。
（マリオがキノコを食べたときみたいな感じ。定期的にアイテムを取らないとすぐ小さくなっちゃう。）
私はお玉2杯（100g）のブルーベリーを、無糖ヨーグルトでコーティングして食べてます。
ここに来るまでナッツ、ドライフルーツ、高カカオチョコレートなどをスイーツの代替品として試しました。
私には少々お高くて、かつ適量より多めに食べてしまうので、たまのご褒美に食べる嗜好品へシフト。
やっぱり、毎日バクバク食べるならブルーベリー一択！
私が愛用するブルーベリーは「トップバリュ」
私がいつも買っているブルーベリーは「トップバリュ」か「カークランド」です。
「低価格」「大容量」「手に入りやすい」ので、毎日続けやすいです。
ブルーベリーが切れたら近所のスーパーでトップバリュのブルーベリーを買ってたのですが、最近はネットスーパーの「グリーンビーンズ」を愛用しています。
初回送料無料のほか、2回目・3回目に使える「送料無料＆30％offクーポン」が届いたので、まとめ買いしました。
値段はいつものスーパーと同価格なのに、30%OFFで買えたのありがたかったです。
冷凍庫にブルーベリーがストックされていると、スイーツが無くても毎日の楽しみが増えるのでオススメですよ。
まとめ
今回は、アラサー女子が6ヶ月ブルーベリーを食べ続けてお菓子断ちできた理由を紹介しました。
老化コンプレックスというネガティブな感情から始まったブルーベリー生活。
気づけば味覚が変わり、肌トラブルも少なくなり、結果として良い方向に進んだなと感じます。
コンビニのスイーツ、気づいたらめちゃくちゃ値上がりしててビックリ！
毎日200円のスイーツを買うより、安くて健康にも良いブルーベリーに変えるのめちゃくちゃオススメです。
同世代よりも早く老けてしまった筆者が、全力で推しておきます（笑）
スーパーの冷凍コーナーに少量パックも置いてあるので、今日のおやつとしてぜひ試してみて下さいね！
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